ma o kcal

[...] na jakiś czas, co proponujecie z suplementów do kupienia? Cel: w zasadzie to poprawienie definicji, masy wielkiej nie ma, dość niski BF Jeżeli to ważne: dieta - jest, po cyklu zmniejszam kcal na 0/+100, staż: regularnie z dietą i dobrym planem - niecały rok wcześniej - piwnicznie, też około roku co brałem już: tylko CP i mono z góry dzięki

[...] na pomysł, że prócz jakichś 100g sera chudego co ma 25g białka mogę też chodzić... i teraz pytanie, czy hamburgery lub cheeseburgery to dobry pomysł? Dają solidną ilość kcal, białka nawet nawet + tłuszcze tak więc może i będzie to dobre rozwiązanie? Doradźcie. Odrazu piszę, że czytałem wasz artykuł co jeść w szkole i żeby było smacznie to [...]

Witam!!! Mam pytanko,czy ktoś ogarnięty może mi powiedzieć,ile potrzebuje dziennie kcal,i procentowo wyliczyć ile w tym ma być białka,ww i tłuszczy?.Dodam że mój cel to zwiększenie masy ciała, aktualnie waże 84kg przy wzroscie 180.Słyszałem aby starać się na codzień jeść jak najwięcej białka?.I ostatnia sprawa,czy moge posiłek zastąpić jakąś [...]

[...] diete dla kobiety, wiek:32, waga 61kg , wzrost 165cm. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone bez treningu gdyż Pani nie ma możliwości narazie ćwiczyc, czyli po wyliczeniu 1900 kcal. brakuje mi ok 100 kalori i nie wiem jak je podnieść nie zwiększając tłuszczy, jakies sugestie? Przy posiłku pierwszym dodam owoc, przy drugim i trzecim warzywa [...]

Witam, mam pytanie dotyczące stwierdzenia iż deficyt 8700 kcal spala 1kg tłuszczu. Czy jest to prawda? Jeśli tak, to czy deficyt ten ma pochodzić jedynie z wysiłku fizycznego czy tu uwzględniamy także energię potrzebną do przemian bio-chem i funkcjonowania narządów, organów. Jesli tak to jaka jest wartość energetyczna potrzebna do ich [...]

[...] Co myslicie o dodaniu go do diety? Tluszcze na mnie nie dzialaja, takze w moim przypadku nic nie stoi na przeszkodzie. Wartości odżywcze w 100g. Wartość energetyczna: 357 kcal Białko: 17g Węglowodany, w tym cukry: 0,2g (0,2g) Tłuszcze, w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 32g (20g) Sód: 0,6g Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2010-09-29 17:56:19

Mam pytanie, jaki procent ogólnych kalorii w ciągu dnia przeznaczyć na śniadanie? Obecnie wynosi u mnie około 25% - tj. 700 kcal. Za dużo? Za mało (tu akurat mam pewność, że raczej nie). i jak się ma sprawa btw? Jakie proporcje najlepiej w śniadanku dostarczyć? P.s. 2 razy w tygodniu śniadanie jest moim posiłkiem przed treningowym, czy coś w tej [...]

witam serdecznie mam takie pytanie. zjadam w 5 posiłkach odpowiednią dla mnie ilość BTW oraz kcal. przykładowo jest to 2500kcal w dniu w którym biegam (uznajmy 10km - 800kcal 60-70% hr max) to organizm pomimo otrzymania w produktach 2500kcal to ma utratę 800kcal czyli 1700kcal) to czy w tym dniu mam zjeść jak zawsze 2500kcal czy dołożyć w [...]

[...] ze znajomymi jeździmy do kawiarni czy gdzieś. Co sądzicie o tym aby np. raz w tygodniu najeść się w maku? Skoro jestem na diecie i robię mase? Np. moja kolacja ma jakieś 750kcal a gdybym tak np. zjadł w maku mógłbym zjeść nawet 1500-2000 kcal co dla ekto jest dobre. Wiem, że trzeba parzyć na makroskładniki, ale chyba taki posiłek sporadyczny to [...]

[...] Na obiady (które staram się jeść przy najmniej 2-3 razy w tygodniu) jem kurczaka lub inne mięso. Na kolację (mniej więcej 3-4 razy w tygodniu) jem zwykle jajecznice lub jajko sadzone i moje pytanie odnośnie tego to czy to wystarczy do normalnego funkcjonowania organizmu?  (Wspomnę jeszcze że jestem na redukcji i jem ok 2200 kcal dziennie)

Od września ćwiczę regularnie 4xtydzien. 2x fitness i zumba oraz 2x fitness. Kaloryczność mam wyliczoną na 1800kcal, bo chcę zgubić parę kilo. Czasami nie jesrem w stanie dobić do tych 1800 kcal. Myślałam nad włączeniem kreatyny, bo czasami nie mam siły na ćwiczeniach. Mąż ma CM3. Czytałam że jest dobra. Czy można ją pić tylko po wysiłku? Bo mam [...]

[...] czy wskazane jest odpuszczenie ciężkich treningów na te parę dni czy nie ma przeciwwskazań że zrobię sobie jeszcze trening we wtorek? To samo dotyczy diety. Cisnę około 4000kcal i część kcal leci z przetworzonego żarcia. Czy unikać do tego czasu fastfoodow, słodyczy? Czy mogę coś w te parę dni zrobić żeby poprostu podciągnąć wyniki badań?

Witam Zastanawiam się ostatnio jak ciało powinno zachować się gdy nie redukujemy, ani nie masujemy - gdy zjadamy tyle kcal,by utrzymać wagę. Czy jedząc w ten sposób nasze ciało może ulec rekompozycji? Jakościowej poprawie? Czy to tkwienie w martwym punkcie? Teoretycznie na redukcji się spala, na masie rośnie, a na 0 bilansie? Nic się nie dzieje? [...]

Jak w temacie, pytam bo obserwuje inny dział i jest tam użytkownik który spożywa wysokie ilości okolo 4k kcal i go nie zalewa, pisał że taki ma organizm bez tendencji. Zaczynam się zastanawiać czy sam taki nie jestem. Chciałem najpierw obserwować przyrost fatem, aby zobaczyć ze faktycznie rosne, potem skupiłbym sie na miesniach. Zmieniony przez [...]

Chciałabym dowiedziec się ile kcal ma 100g owsianki . Nigdy tego nie jadłam słyszałam że to jest okropne i wręcz nie do zjedzenia ale mało kaloryczne a ja własnie się odchudzam . Napiszcie czy jedzenie owsianki cos daje np czy jest po niej lepsza przemiana materii i co polecacie jest podczas diety ?

[...] o to osoby ktore sie na tym naprawde znaja... O tuz poprosil bym kogos o ulozenie dla mnie diety wiek 20 lat waga okolo 100 kg. prosil bym zeby to wygladalo mniej wiecej tak... Bialko 2,5g/kg wegle 2g/kg tluszcz 1,5g/kg 2700 kcal. Od razu dodam ze ma byc to dieta rdukcyjna trening 4 razy w tyg okolo godz 18.30. Z gory dzieki za pomoc daje sogi

Siemanko, pracował ktoś z Was może w pizzerii albo policzył/wie może ktoś ile + - kcal ma taka pizza np. z da grasso, węgli? ;p wiem że zależy to od średnicy składników itp ale przypuśćmy że jakaś z kurczakiem, serem no i jakieś warzywka średnica ok 42 cm. Z góry dzięki ;p ( szukałem już, ale wszedzie pisza co innego)

[...] 50g Carbo to jakieś 50-60g ryżu. Da mnie porównania nie ma żadnego, wolałbym zjeść te weglowodany w postaci ryżu niż Carbo gdzie po wypiciu nawet nie czuje, że dostarczyłem jakieś kcal :D Pytanie jest takie - czy aby na pewno podczas ~45minutowego treningu siłowego jesteśmy w stanie wypalić aż tyle glikogenu, że trzeba go uzupełniać momentalnie?

[...] Jestem w czasie redukcji ,wiadomo scisla dieta .Zastanawiam sie nad podmiana ryzu na kasze gryczana badz kasze perlową .Z tym ,ze perlowa znana z krupniku ma prawie 370 kcal w 100 gramach a gryczana tylko 100kcal.Bardziej odpowiada mi kasza perlowa ale niestety ilosciowo wychodzi slabo a na redu potrzebuje ilosciowo duzo.hah. Czy ktos z was [...]

[...] , tydzień temu 79,5 kg, a dzisiaj 78,5 kg czy to nie za duży spadek jak na tydzień? czy to może normalne ze moja waga ma takie skoki? dodam ze dieta ciągle taka sama 2000 kcal +-, trening 3 razy w tyg. I mam jeszcze 1 pytanie, bo od miesiąca byłem na l4, i jutro wracam do pracy, jest to praca fizyczna 8 h x 5 dni, powinienem podbić kalorie [...]